【2023年版】いい感じのパフォーマンスを出すために飲んでるサプリメント

そういえば、ここ数年で飲んでるサプリメントも様変わりしてきたので、あらためてまとめてみようかと思いました。

そもそも、足りない栄養素があるから飲んでるわけですが、普段の食事だけで補えれば、それにこしたことはないんですよね。

まず第一に、サプリメントの種類が多すぎるし、ちょっと気になるものがあるからといって、やみくもに手を出していたらキリがないし、なによりお金もかかるし結局なにが効いているのかよくわからなくなるから、できるだけ少なくはしたい。

そんなわけで、徐々に種類は減らしていって、スタントとしては効果が実感できる最小限のものだけを取り入れる。各自の役割が明確な少数精鋭の1軍だけのような状態が理想ですね。

ちなみに以前飲んでたサプリはこれらです。

いまと商品はガラッと変わりましたが、求める方向性はほぼ同じです。いくつかは現在のメンバーにとって代わり、いまひとつ効果に疑問をもつものは止めたりしています。

プロテインを中心に不足しがちな栄養素とプラスしたい効果追加する方針自体はは変わってないですね。

粉飴については合わなかったわけではなく、増量にはばっちり効果があったけれど、現在は不要になりました。太りたいけどあまり食べれられない人にはかなりおすすめです。

3年前は8種類だったのが現在は5種類に減りました。ようやく片手に収まる範囲になってきました。

MPN パーフェクト・スムージー・プロテイン 1.6K　マスカット＆ピーチ風味

プロテインに求めるものは？

と聞かれたらおそらくタンパク質の量、そして吸収率の高さでしょうか。ただ、無理して飲まないといけない冬の時代は終わり、いまは「味」も同じぐらい大事です。いや不味いプロテインはもう生き残れないと思う。

たまたまジムで勧められて試してみたら驚くほどおいしかったので、乗り換えました。

それぐらい各社味に関しては日進月歩で工夫を凝らしていて、明らかに不味いプロテインは最近減ってきてると思います。

これまで飲んいたゴールドスタンダードも美味しい部類でしょう。でもやっぱりアメリカン。暴力的なシュガー感がたっぷりなので、朝に飲むのはちょっとしんどいなと。胃腸があまり強くないので、朝からドロっとした甘みがあると疲れる。

それに比べると変な甘さやケミカル感も少なく、水だけでもしっかりとしたスムージ感もあり、かなりおいしいです。

値段が高いのが悩みどころですが、一回美味しいのを飲んじゃうと変えにくいですね。金欠になるまではこれでいきたいと思います。

NOW Foods L-チロシン

新顔のチロシンです。

ふざけた名前で発音もしにくいですが、ドーパミンの材料となるアミノ酸です。チーズ・生ハム、タケノコに豊富に含まれています。生ハムやタケノコの白っぽくなっているところがチロシンらしい。

ドーパミンといえばやる気の元で、トレーニング時に意欲を出して集中力を高める効果を期待して飲んでいるのですが、トレーニング以外の作業時にもよい効果がありまして、劇的な変化というか緩やかに集中力が続く状態をキープできる印象です。

体感的には空腹時に飲むと効きやすいので、朝一で飲むようにしています。

NOW Foods スーパーエンザイム

サプリに関しては、劇的に変わるとちょっと怖い気もするので、「なんとなく」効果が感じられたらそれでよいのですが、 スーパーエンザイムはバッチリ効果がありました。

もともと消化が悪く、脂っこいものを摂取しすぎたり、食べ過ぎたりすると高確率で胃もたれを起こします。悪いときはそのまま数日はムカムカして食欲がわかないタイプです。

ハンバーガーを食べた翌日にラーメンを食べる人とは、構造的に全く違っていて、うらやましいとは思うけれどどうしようもないので、不公平は受け入れて手持ちのカードでなんとかするしかないですね。

さらには、もともとの体質と合わせて年齢的な衰えも増えてきていて、こうなると下りのエスカレータを上ってようなものなので、ちゃんと対策をしないとどんどん弱くなってしまう。

じゃあ食べ好きなければいいじゃないか。と思うのですが、やっぱり美味しいものにはついつい手が伸びますし、心の栄養も取らないとやってられません。

そんなこんなで、軟弱な胃腸と付き合っていくために何かしらよいものはないかと取り入れた消化酵素サプリですが、明らかに消化のスピードも上がり、飲食後の胃腸が楽になったのでいまとなっては手放せません。

同じような消化関連だとエビオスや強力わかもとが有名ですね。どっちも試してみたのですが、なぜか逆に膨満感になってしまいダメでした。エビオスは3ヶ月ぐらい試しましたがどうも合わないようです。

エビオスや強力わかもとはどこの薬局でも買えるし、安いのでよいのですが、合わないのであれば仕方がない。別の消化酵素を探してたどりついたのが「NOW Foods スーパーエンザイム」です。

脂っこいものをなるべく控えるようになったことや、他の生活習慣の改善も当然に影響はあるのでしょうけど、胃もたれ・胸焼けから開放されたのが本当にありがたいです。

粒が大きいので飲むときに失敗するとウゲってなるのが玉に瑕。欧米のサプリはとにかく粒がでかいのが難点ですね。小さくして困ることはないと思うのだけど、なぜこんなにもデカイのだろう。

チョコラBBルーセントC

これは前述のチロシンと合わせて摂取しています。

というのも、チロシンは体内のメラニンの材料にもなっていて、そのおかげで白髪予防にも効果が期待できるのですが、その副作用としてシミの原因にもなるらしいです。おしい。あちらを立てればこちらが立たず。

過剰に摂取しなければ大丈夫だと思いますが、「シミの原因になる可能性が増えるよ」と言われるといい気分にはならないので、L-システインが配合されている美白サプリを打ち消し用に飲んでいます。

医薬品なのでずっと飲み続けるかどうかはわかりませんが、長期的に飲まないと効果がわからないので、もう少し継続していく予定。

ミラグレーン

「ミラグレーン」を飲んでおけば二日酔いにならない。

「ミラグレーン」があればもう3杯は飲める。

などという嘘みたいな評判の高さを誇る、知る人ぞ知る「酒飲みの救世主」です。

お酒が好きな人は聞いたことがあるかもしれませんが、これは誇張抜きですごいです。

半信半疑でしたが、飲酒前に2錠飲んでおくと、アルコールの分解が促進されるからなのか、飲んでいる最中から楽になります。

そのせいで飲みすぎる可能性もありますが、その場合は飲んだあとに2錠入れておけば、ある程度の二日酔いは回避できるんじゃないかと思います。それはそれで本末転倒ですが。

市販薬でこんな効果・効能を謳っている商品ってのもなかなかないんじゃないかなと思います。

二日酔い・流行性肝炎・脂肪肝肝硬変・黄疸・アルコール中毒・薬物中毒・自家中毒

もちろん肝臓機能は個人差があるので、「ミラグレーン」を飲んだけど翌朝はぐったりして何もできなかったぞという人もいると思いますが、まあそこは個人の適量を調整してくださいとしかいいようがないです。

愛用していたヘパリーゼと比べても体感ではミラグレーンのほうが2倍ぐらい効いている気がします。逆になんでこんなに効くのか不安な気もしますが、お酒を楽しむ日にはかかせません。

唯一残念な点は、なかなか買えないところですね。大手ドラッグストア売っておらず、提携薬局（大体が小さな薬局）か、ネットで手に入れるしかないのです。ただ、その難易度をクリアしてでも手にする価値ありです。

ネットだと高いので、もし町中で「ミラグレーン」の「のぼり」を掲げている薬局があったら迷わずボトルで買うようにしています。

まとめ

同じ体調の人間はおらず万人に合うサプリはないので、これさえ飲んでおけばオーケーみたいなものはありえません。

サプリだけで健康維持はできなないし、むしろ運動してよく寝る、そしてちゃんとしたものを食べるのが基本で、そのうえで足りないものをあくまで最小限に補えればよいかなと。いらないものはないかなどは定期的な見直しは必要ですね。

1年後はガラッと変わっている可能性はあるけれど、いまのところ特に不満もないのでこのメンバーでやっていこうと思います。